Рецепты (щелкни для просмотра)

Калории Белки Углеводы Жиры
klasik omletli kahvalti 136.44 9.16 3.16 9.59
soup 42.00 3.37 4.99 0.97
Pomegranate and Tuna Summer Salad 60.74 4.99 9.99 0.57

Личная база данных

Калории Белки Углеводы Жиры
cacao nibs 228.00 20.00 58.00 14.00

Общая база данных

Калории Белки Углеводы Жиры
Weider CFM whey protein (протеин) 377.00 90.00 2.00 1.00
Абрикос, сырые плоды 48.00 1.40 11.12 0.39
Авокадо, сырые плоды 160.00 2.00 8.53 14.66
Айва (цидония), сырая 57.00 0.40 15.30 0.10
Акула катран (колючая акула), сырая 156.00 19.10 0.00 8.90
Акулье мясо 130.00 20.98 0.00 4.51
Американский сыр 376.00 22.20 1.60 31.19
Ананас, в сыром виде 50.00 0.54 13.12 0.12
Анис 337.00 17.60 50.02 15.90
Апельсин, в сыром виде 49.00 1.04 11.89 0.30
Арахис 567.00 25.80 16.13 49.24
Арахисовое масло 884.00 0.00 0.00 100.00
Арахисовое масло-паста 589.00 24.06 21.57 49.94
Арбуз, в сыром виде 30.00 0.61 7.55 0.15
Арроурут 65.00 4.24 13.39 0.20
Артишок, сырые плоды 45.00 3.11 9.18 0.50
Атлантическая скумбрия, сырая 205.00 18.60 0.00 13.89
Базилик 23.00 3.15 2.65 0.64
Баклажан, сырой 25.00 0.98 5.88 0.18
Бамия, в сыром виде 33.00 1.93 7.45 0.19
Банан, сырой 89.00 1.09 22.84 0.33
Баранина, окорок, в сыром виде 135.00 20.10 0.00 6.00
Белая куропатка, мясо, в сыром виде 112.00 23.30 0.00 2.00
Белая мускатная дыня 36.00 0.54 9.09 0.14
Белая фасоль, сушёная 336.00 21.11 62.25 1.18
Белки (для быстрого ввода 100гр=400кал) 400.00 100.00 0.00 0.00
Белый перец 296.00 10.40 68.61 2.12
Берикс красный 100.00 20.51 0.00 1.34
Бобы какао 228.00 20.00 58.00 14.00
Бобы, коричневые, сушёные 314.00 18.90 63.40 2.00
Бобы, соевые, сушёные 411.00 35.80 34.00 18.40
Болгарский перец 20.00 0.90 4.60 0.20
Боровик (белый гриб) 25.00 2.00 4.00 0.00
Бразильские орехи 659.00 14.32 11.74 67.10
Брокколи, сырые плоды 34.00 2.82 6.64 0.37
Брусника, в сыром виде 52.60 0.80 11.50 1.20
Брюква 37.00 1.08 8.62 0.16
Брюссельская капуста 43.00 3.38 8.95 0.30
Бузина, в сыром виде 73.00 0.66 18.40 0.50
Булгур 376.00 9.90 77.70 1.10
Ванильное мороженое, средние значения 276.53 3.90 35.00 13.40
Вешенки 33.00 3.31 6.09 0.41
Вино, белое, средние значения 82.00 0.07 2.60 0.00
Вино, красное 85.00 0.07 2.61 0.00
Виноград, в сыром виде 67.00 0.63 17.15 0.35
Виски 250.00 0.00 0.10 0.00
Вишня, в сыром виде 63.00 1.06 16.01 0.20
Вода 0.00 0.00 0.00 0.00
Водка 231.00 0.00 0.00 0.00
Восковая фасоль, в сыром виде 35.90 2.10 7.10 0.20
Восточная (японская) макрель, в сыром виде 158.00 20.07 0.00 7.89
Вяленая говядина 156.00 32.00 0.00 3.00
Гвоздика 274.00 5.97 65.53 13.00
Говядина, филе, сырое 179.00 28.00 0.00 7.00
Голубая мидия 86.00 11.90 3.69 2.24
Голубика, сырые плоды 48.00 0.70 11.50 0.50
Голубой сыр (сыр с плесенью) 353.00 21.40 2.34 28.74
Голубь, только мясо, без кожи, в сыром виде 142.00 17.50 0.00 7.50
Горох, зеленый, в сыром виде 81.00 5.42 14.45 0.40
Горчичное семя 508.00 26.08 28.09 36.24
Гранат, в сыром виде 83.00 1.67 18.70 1.17
Грейпфрут, в сыром виде 42.00 0.77 10.66 0.14
Грецкие орехи 654.00 15.23 13.71 65.21
Греческий йогурт 59.00 10.00 3.60 0.40
Гречиха, гречка, греча 343.00 13.00 72.00 3.40
Гречневая крупа 343.00 13.25 71.50 3.40
Грибы кримини 22.00 2.50 4.30 0.10
Грибы портобелло 22.00 2.10 3.90 0.40
Груша, в сыром виде 57.00 0.36 15.23 0.14
Гуава, обыкновенная, в сыром виде 68.00 2.55 14.32 0.95
Домашний гусь, мясо и кожа, в сыром виде 371.00 15.86 0.00 33.62
Домашний гусь, мясо, в сыром виде 161.00 22.75 0.00 7.13
Душица (орегано) 265.00 9.00 68.92 4.28
Ежевика, сырые плоды 43.00 1.39 9.61 0.49
Жареная минога в желе 190.00 19.00 1.50 12.00
Жиры (для быстрого ввода 100гр=900кал) 900.00 0.00 0.00 100.00
Зайчатина, в сыром виде 114.00 21.60 0.00 3.00
Зёрна амаранта (щирицы) 371.00 13.56 65.25 7.02
Зернистый творог 98.00 11.00 3.40 4.30
Зернистый творог, 1% жирности 72.00 12.39 2.72 1.02
Зернистый творог, 2% жирности 81.00 10.45 4.76 2.27
Изюм 283.00 4.08 74.08 0.27
Изюм, без косточек 299.00 3.07 79.18 0.46
Изюм, с косточками 296.00 2.52 78.47 0.54
Икра, смешанные виды, сырая 143.00 22.32 1.50 6.42
Индейка, только мясо, в сыром виде 112.00 22.64 0.14 1.93
Инжир, в сыром виде 74.00 0.75 19.18 0.30
Кабанье мясо 122.00 21.51 0.00 3.33
Кабачок, сырой 16.00 1.21 3.35 0.18
Кабачок, цуккини 17.00 1.21 3.11 0.32
Какао, порошок 403.00 22.50 41.70 21.90
Калории (для быстрого ввода 100гр=100кал) 100.00 0.00 0.00 0.00
Кальмар 92.00 15.58 3.08 1.38
Камбала, сырая 70.00 12.41 0.00 1.93
Каперсы 23.00 2.36 4.89 0.86
Капуста белокочанная капуста 25.00 1.28 5.80 0.10
Капуста белокочанная, в сыром виде 30.10 1.20 7.00 0.20
Капуста листовая, в сыром виде 49.00 4.28 8.75 0.93
Каракатица 79.00 16.24 0.82 0.70
Карамбола, в сыром виде 31.00 1.04 6.73 0.33
Кардамон 311.00 10.76 68.47 6.70
Карп 127.00 17.83 0.00 5.60
Картофель, в сыром виде 77.00 2.05 17.49 0.09
Картофельный крахмал 357.00 6.90 83.10 0.34
Каштан китайский (съедобный), в сыром виде 224.00 4.20 49.07 1.11
Каштан посевной (европейский), в сыром виде, неочищеннный 213.00 2.42 45.54 2.26
Каштан японский (городчатый), в сыром виде 154.00 2.25 34.91 0.53
Каштан, в сыром виде 183.00 2.00 40.70 2.70
Кедровые орехи, cушёные 629.00 11.57 19.30 60.98
Кефир 2% 48.00 3.00 4.50 2.00
Кефир 3,2% 56.00 2.80 3.60 3.20
Кешью, индийский орех 553.00 18.22 30.19 43.85
Киви, в сыром виде 61.00 1.14 14.66 0.52
Килька 210.00 28.89 0.00 9.71
Киноа 368.00 14.12 64.16 6.07
Китайская (пекинская) капуста 16.00 1.20 3.23 0.20
Кленовый сироп 260.00 0.04 67.04 0.06
Клешни краба, мясо, в сыром виде 70.60 17.60 0.00 0.00
Клубника, в сыром виде 32.00 0.67 7.68 0.30
Клюква, сырая 46.00 0.46 11.97 0.13
Козий сыр 364.00 21.58 0.12 29.84
Козлятина 109.00 20.60 0.00 2.31
Козье молоко 69.00 3.56 4.45 4.14
Кокосовая стружка 600.00 7.00 1.50 63.00
Кокосовое масло 884.00 0.00 0.00 92.00
Кокосовый орех 354.00 3.33 15.23 33.49
Колбаса салями 425.00 21.70 1.20 37.00
Кольраби, в сыром виде 27.00 1.70 6.20 0.10
Конина, в сыром виде 133.00 21.39 0.00 4.60
Консервированная красная фасоль 72.00 5.60 8.30 0.50
Консервированная кукуруза 79.00 2.90 11.70 1.70
Копченая острая Отбивная 112.00 20.40 0.70 3.00
Корень имбиря, в сыром виде 80.00 1.82 17.77 0.75
Корень сельдерея 42.00 1.50 9.20 0.30
Корень фенхеля, в сыром виде 31.00 1.24 7.30 0.20
Кориандр, листья, сырые 23.00 2.13 3.67 0.52
Корица 247.00 3.99 80.59 1.24
Кормовые бобы 72.00 5.60 11.70 0.60
Коровье молоко 1% 42.00 3.37 4.99 0.97
Коровье молоко 2% 50.00 3.30 4.80 1.98
Коровье молоко 3.7% 64.00 3.28 4.65 3.66
Королевская (испанская) макрель 139.00 19.29 0.00 6.30
Кофе 2.00 0.30 0.23 0.00
Краб 87.00 18.06 0.04 1.08
Крапива 42.00 2.71 7.49 0.11
Красная смородина, в сыром виде 56.00 1.40 13.80 0.20
Краснокочанная капуста, в сыром виде 31.00 1.43 7.37 0.16
Красные водоросли 21.00 1.30 8.80 0.10
Красный стручковый перец (перец чили) 318.00 12.01 56.63 17.27
Креветка 100.00 20.42 0.00 1.36
Кресс водяной (садовый хрен), в сыром виде 11.00 2.30 1.29 0.10
Кресс-салат, садовый, в сыром виде 32.00 2.60 5.50 0.70
Крольчатина, только мясо, в сыром виде 125.00 22.20 0.00 4.00
Крупа саго 360.00 0.20 88.10 0.30
Кумкват, в сыром виде 71.00 1.88 15.90 0.86
Курага 241.00 3.39 62.64 0.51
Курица, бройлер или цыплята, грудка, только мясо, в сыром виде 110.00 23.00 0.00 1.00
Курица, бройлер или цыплята, мясо и кожа, в сыром виде 197.00 30.00 0.00 8.00
Кэроб 222.00 4.62 88.88 0.65
Лаванда 49.00 1.00 11.00 1.00
Лавровый лист 313.00 7.61 74.97 8.36
Лайм, в сыром виде 30.00 0.70 10.54 0.20
Лесной орех, фундук 628.00 14.95 16.70 60.75
Лещ, сырой 103.00 16.70 0.00 4.00
Ливерная колбаса 326.00 14.10 2.20 28.50
Лимон, в сыром виде 29.00 1.10 9.32 0.30
Лисички 38.00 1.49 6.86 0.53
Личи, в сыром виде 71.00 0.80 16.50 0.40
Логановы ягоды, замороженные 55.00 1.52 13.02 0.31
Лосось, сырой 208.00 20.00 0.00 13.00
Лук-порей, в сыром виде 61.00 1.50 14.15 0.30
Лук-резанец, в сыром виде 30.00 3.27 4.35 0.73
Лук-шалот 32.00 1.80 7.00 0.20
Любисток 42.00 4.00 5.00 1.00
Майонез 380.00 0.90 2.00 41.00
Майоран 271.00 12.66 60.56 7.04
Макароны из пшеничной муки 352.00 11.00 73.00 1.10
Макрель, в сыром виде 289.00 18.10 0.00 24.40
Малина, в сыром виде 52.00 1.20 11.94 0.65
Манго, в сыром виде 60.00 0.82 14.98 0.38
Мангольд (листовая свекла) 19.00 1.80 3.74 0.20
Мандарин 53.00 0.81 13.34 0.31
Маниока, в сыром виде 160.00 1.36 38.06 0.28
Манная крупа 360.00 12.68 72.83 1.05
Маракуйя, в сыром виде 97.00 2.20 23.38 0.70
Маргарин, 20% жирности, на основе растительного жира, без содержания соли 175.00 0.00 0.40 19.50
Маргарин, 48% жирности 424.00 0.20 0.86 47.53
Маргарин, 60% жирности, на основе растительного жира 537.00 0.12 0.69 60.39
Маргарин, 80% жирности, без содержания соли 713.00 0.22 0.75 80.17
Масло грецкого ореха 884.00 0.00 0.00 100.00
Маш салат 21.00 2.00 3.60 0.40
Мёд 304.00 0.30 82.40 0.00
Мидии, сырые 86.00 11.90 3.69 2.24
Миндаль, неочищенный 579.00 21.15 21.55 49.93
Морковь, сырая 41.00 0.93 9.58 0.24
Морской волк (зубатка), в сыром виде 119.00 15.23 0.00 5.94
Морской гребешок 69.00 12.06 3.18 0.49
Морской налим, филе, в сыром виде 87.00 18.99 0.00 0.64
Морской окунь, в сыром виде 79.00 15.31 0.00 1.54
Морской чёрт 76.00 14.48 0.00 1.52
Морской язык (европейская солея), в сыром виде 70.00 12.41 0.00 1.93
Мускатный орех, цельный 525.00 5.84 49.29 36.31
Мушмула японская, в сыром виде 47.00 0.43 12.14 0.20
Мясо косули 143.00 22.32 1.50 6.42
Мята 70.00 3.75 14.89 0.94
Налим, сырой 90.00 19.31 0.00 0.81
Нектарин, сырой 44.00 1.06 10.55 0.32
Нут (турецкий горох) 378.00 20.47 62.95 6.04
Обезжиренный творог, 0,5% жирности 77.00 16.00 2.00 0.50
Облепиха 52.00 0.90 10.20 2.50
Овсяные отруби 246.00 17.30 66.22 7.03
Овсяные хлопья 379.00 13.15 67.70 6.52
Огурец, в сыром виде 15.00 0.65 3.63 0.11
Одуванчик 45.00 2.70 9.20 0.70
Окунь, в сыром виде 91.00 19.39 0.00 0.92
Оливка 115.00 0.80 6.00 11.00
Оливковое масло 884.00 0.00 0.00 100.00
Омар (лобстер), в сыром виде 94.40 19.60 0.80 1.30
Орех макадамия 718.00 7.91 13.82 75.77
Орех-пекан, сушёный 691.00 9.17 13.86 71.97
Острый плавленный сыр с перцем 375.00 22.13 1.73 31.20
Осьминог, сырой 82.00 14.91 2.20 1.04
Палтус, в сыром виде 95.00 16.05 0.00 2.95
Палтус, гренландский, в сыром виде 186.00 14.37 0.00 13.84
Папайя, в сыром виде 43.00 0.47 10.82 0.26
Паприка (пряность) 282.00 14.14 53.99 12.89
Пастернак, в сыром виде 75.00 1.20 17.99 0.30
Перепёлка 192.00 19.63 0.00 12.05
Персик, в сыром виде 39.00 0.91 9.54 0.25
Персик, сушёный 239.00 3.61 61.33 0.76
Петрушка, в сыром виде 36.00 2.97 6.33 0.79
Печень, бройлеров или цыплят, в сыром виде 118.00 19.10 1.00 4.10
Печень, бычья, в сыром виде 127.00 20.30 4.50 3.00
Печень, гусиная, в сыром виде 133.00 16.37 6.32 4.28
Печень, куриная, в сыром виде 119.00 16.92 0.73 4.83
Печень, свиная, в сыром виде 134.00 21.39 2.47 3.65
Печень, телячья, в сыром виде 120.00 19.00 4.00 3.00
Печень, утиная, в сыром виде 136.00 18.74 3.53 4.64
Пиво 43.00 0.50 3.60 0.00
Пикша (морской окунь), в сыром виде 74.00 16.32 0.00 0.45
Плантан (овощной банан), в сыром виде 133.00 1.30 31.90 0.40
Побеги бамбука, сырые 27.00 2.60 5.20 0.30
Подсолнечное масло 884.00 0.00 0.00 100.00
Помидор, спелый, в сыром виде 18.00 0.90 3.90 0.20
Помидоры, сушёные 258.00 14.11 55.76 2.97
Пророщенные ростки золотистой фасоли ( маш или бобы мунг) в сыром виде 33.90 3.00 5.90 0.20
Пророщенные ростки фасоли, в сыром виде 32.30 3.00 4.90 0.30
Просо 378.00 11.02 72.85 4.22
Простокваша 39.00 3.50 5.00 0.50
Пшеничная мука 340.00 13.21 71.97 2.50
Рак, сырой 72.00 14.85 0.00 0.97
Рапсовое масло 884.00 0.00 0.00 100.00
Ревень, сырой 21.00 0.90 4.54 0.20
Редиска, в сыром виде 16.00 0.68 3.40 0.10
Репа, в сыром виде 28.00 0.90 6.43 0.10
Репчатый лук, в сыром виде 40.00 1.10 9.34 0.10
Ржаная мука 348.00 11.00 75.00 1.50
Рис, необработанный 367.00 7.54 76.25 3.20
Рисовая бумага 334.00 0.90 81.40 0.20
Рисовая лапша 350.00 6.00 79.00 0.80
Розмарин 131.00 3.31 20.70 5.86
Ромашка 1.00 0.00 0.20 0.00
Ростки люцерны 23.00 3.99 2.10 0.69
Руккола 25.00 2.58 3.65 0.66
Рыба-меч 144.00 19.66 0.00 6.65
Савойская капуста 27.00 2.00 6.10 0.10
Сайда (поллак), в сыром виде 82.90 19.10 0.00 0.60
Сайда, филе, сырое 92.00 19.44 0.00 0.98
Салака, в сыром виде 161.00 16.80 0.00 10.50
Салат айсберг 14.00 0.90 2.97 0.14
Салат лолло-россо 16.00 1.33 2.26 0.22
Салат микс 15.00 1.00 2.00 0.00
Салат радичио 23.00 1.43 4.48 0.25
Салат-латук 15.00 1.36 2.87 0.15
Салат-ромэн, в сыром виде 17.00 1.23 3.29 0.30
Салатный цикорий (фризе), в сыром виде 17.00 1.25 3.35 0.20
Сарган, в сыром виде 111.00 21.40 0.00 2.70
Сардина 208.00 24.62 0.00 11.45
Сахар, белый, сахароза 406.00 0.00 99.90 0.00
Сахар, коричневый 380.00 0.12 98.09 0.00
Свекла, красная, в сыром виде 43.00 1.61 9.56 0.17
Свеколица (сахарная свекла) 43.00 1.60 10.00 0.20
Свиная вырезка (филе), постное мясо, в сыром виде 143.00 26.00 0.00 4.00
Свинина 263.00 16.88 0.00 21.19
Северная путассу, филе, сырое 90.00 18.31 0.00 1.31
Сельдерей, в сыром виде 16.00 0.69 2.97 0.17
Сельдь (Атлантическая) 158.00 17.96 0.00 9.04
Сельдь (Тихоокеанская) 195.00 16.39 0.00 13.88
Семена кунжута, целые, сушёные 573.00 17.73 23.45 49.67
Семена мака 525.00 17.99 28.13 41.56
Семена подсолнечника, очищенные, сушёные 584.00 20.78 20.00 51.46
Семена тыквы 446.00 19.00 54.00 19.00
Семена чиа 486.00 17.00 42.00 31.00
Семя льна, в сыром виде 484.00 25.00 36.10 31.00
Серебристый хек (мерланг), сырой 90.00 18.31 0.00 1.31
Сибас (морской окунь) 97.00 18.43 0.00 2.00
Сиг, сырой 90.00 18.31 0.00 1.31
Сладкая кукуруза, початки, в сыром виде 91.50 3.70 16.40 1.80
Сладкий картофель, батат 86.00 1.57 20.12 0.05
Сладкий стручковый горошек , в сыром виде 43.70 3.40 7.80 0.40
Слива Мирабель 64.40 0.70 14.00 0.20
Слива, в сыром виде 46.00 0.70 11.42 0.28
Соевая мука, с полным содержанием жира 434.00 37.81 31.92 20.65
Соевое молоко, фабричное 45.00 2.94 3.45 1.99
Соевый соус 57.10 6.30 8.20 0.00
Спагетти 357.00 12.00 75.00 1.00
Спаржа, сырые плоды, все виды 22.00 2.40 4.11 0.22
Страусятина 165.00 20.22 0.00 8.70
Судак, в сыром виде 86.30 19.20 0.50 0.70
Сухое молоко 496.00 26.00 38.00 27.00
Сыр Kамамбер 300.00 19.80 0.46 24.26
Сыр Гауда 356.00 24.94 2.22 27.44
Сыр Грюйер 413.00 29.81 0.36 32.34
Сыр Кесо Бланко 310.00 20.38 2.53 24.31
Сыр моцарелла 300.00 22.17 2.19 22.35
Сыр Пармезан 420.00 28.42 13.91 27.84
Сыр Проволоне 351.00 25.58 2.14 26.62
Сыр рикотта 174.00 11.26 3.04 12.98
Сыр Рокфор 369.00 21.54 2.00 30.64
Сыр фета 264.00 14.21 4.09 21.28
Сыр Фонтина 389.00 25.60 1.55 31.14
Сыр халлуми 333.00 22.07 1.47 26.47
Сыр чеддер 404.00 22.87 3.09 33.31
Сыр Эдам 357.00 24.99 1.43 27.80
Тамаринд, индийский финик, в сыром виде 239.00 2.80 62.50 0.60
Тапиоковый крахмал, мука (маниоковый крахмал) 346.00 0.10 85.30 0.20
Телятина, средней жирности, сырая 197.00 18.58 0.00 13.06
Телячье филе (вырезка), в сыром виде 116.00 20.00 0.00 3.00
Теф 367.00 13.30 73.13 2.38
Тимьян 101.00 5.56 24.45 1.68
Тмин 333.00 20.00 50.00 15.00
Тмин (Cumin) 375.00 17.81 44.24 22.27
Топинамбур, сырой 73.00 2.00 17.44 0.01
Тофу, соевый творог 76.50 7.80 2.40 4.20
Треска, филе, сырое 82.00 17.81 0.00 0.67
Тростниковый сахар 375.00 0.00 100.00 0.00
Тунец, в сыром виде 121.00 27.50 0.00 1.10
Тыква, сырая 26.00 1.00 6.50 0.10
Тюленье мясо, филе, в сыром виде 142.00 28.40 0.00 3.20
Углеводы (для быстрого ввода 100гр=400кал) 400.00 0.00 100.00 0.00
Укроп, в сыром виде 43.00 3.46 7.02 1.12
Уксус 19.60 0.40 0.60 0.00
Улитка, съедобная, сырая 90.00 16.10 2.00 1.40
Устрица, в сыром виде 59.00 5.22 5.53 1.55
Утка, мясо и кожа, сырая 404.00 11.49 0.00 39.34
Утка, только мясо, без кожи,сырое 135.00 18.28 0.94 5.95
Фазан,только мясо, без кожи, в сыром виде 133.00 23.57 0.00 3.64
Фасоль адзуки, проросшая, в сыром виде 128.00 7.52 24.77 0.10
Фасоль маш, сушёная, в сыром виде 347.00 23.86 62.62 1.15
Фасоль стручковая зеленая, в сыром виде 31.00 1.83 6.97 0.22
Физалис, в сыром виде 44.00 0.88 10.18 0.58
Фисташки, сушёные 560.00 20.16 27.17 45.32
Фонио 411.00 8.00 77.00 0.00
Форель, в сыром виде 148.00 20.77 0.00 6.61
Французский багет 290.00 8.60 57.00 3.10
Хек, в сыром виде 70.50 16.50 0.00 0.40
Хрен, сырой 104.68 7.70 20.50 0.70
Хурма, в сыром виде 70.00 0.58 18.59 0.19
Цветная капуста 25.00 1.92 4.97 0.28
Цельное коровье молоко 3.25% 61.00 3.15 4.78 3.27
Чай, чёрный 0.00 0.00 0.00 0.00
Чайот съедобный ( мексиканский огурец), в сыром виде 19.00 0.82 4.51 0.13
Черимойя, в сыром виде 75.00 1.57 17.71 0.68
Чёрная смородина, в сыром виде 63.00 1.40 15.38 0.41
Черника, сырые плоды 57.00 0.74 14.49 0.33
Чернослив 240.00 2.18 63.88 0.38
Чёрный перец 251.00 10.39 63.95 3.26
Чеснок, в сыром виде 149.00 6.36 33.06 0.50
Чечевица, сушёная 352.00 24.63 63.35 1.06
Шалфей 315.00 10.63 60.73 12.75
Шампиньоны 22.00 3.09 3.26 0.34
Шафран 310.00 11.43 65.37 5.85
Швейцарский сыр 393.00 26.96 1.44 30.99
Шитаки 34.00 2.24 6.79 0.49
Шпинат, сырой 23.00 2.86 3.63 0.39
Щука, в сыром виде 88.00 19.26 0.00 0.69
Яблоки, сушёные 243.00 0.93 65.89 0.32
Яблоки, сырые плоды, все сорта 52.00 0.26 13.81 0.17
Ягненок, мясо, средние значения, в сыром виде 282.00 16.56 0.00 23.41
Ягнятина/баранина, филе, в сыром виде 142.00 21.50 0.00 6.20
Ягоды можжевельника 290.00 0.00 30.00 20.00
Яичная лапша 371.00 14.00 69.00 3.50
Яйцо, гусиное, целое, в сыром виде 185.00 13.87 1.35 13.27
Яйцо, куриное, белок, в сыром виде 52.00 10.90 0.73 0.17
Яйцо, куриное, желток, в сыром виде 322.00 15.86 3.59 26.54
Яйцо, куриное, целое, в сыром виде 143.00 12.56 0.72 9.51
Яйцо, утиное, целое, в сыром виде 185.00 12.81 1.45 13.77